Creatine Monohydrate

MEDICINAL INGREDIENT (per serving of 5 g)

Pharmaceutical Creatine Monohydrate...... 5 g

NON-MEDICINAL INGREDIENT

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• Augmentation de la masse musculaire : Le monohydrate de créatine a été largement étudié et il a été démontré qu'il favorise le développement de muscles plus volumineux et plus complets. En augmentant la quantité de phosphate de créatine dans le tissu musculaire, il fournit le carburant nécessaire aux entraînements intenses et favorise la croissance musculaire.

• Force et vitesse améliorées : la prise de monohydrate de créatine peut améliorer la force et la vitesse. Elle améliore le système énergétique ATP-CP, essentiel pour les mouvements explosifs de courte durée comme l'haltérophilie et le sprint, vous permettant de pousser plus fort et d'atteindre votre apogée.

• Amélioration de la production d'énergie : le monohydrate de créatine joue un rôle essentiel dans la production d'ATP, principale source d'énergie pour les fonctions cellulaires. En augmentant les réserves de phosphate de créatine, il facilite la régénération rapide de l'ATP, ce qui conduit à des niveaux d'énergie accrus et à des performances soutenues lors d'une activité physique intense.

• Pratique et facile à utiliser : la poudre de monohydrate de créatine est très polyvalente et peut être facilement mélangée à de l'eau ou à d'autres produits en poudre. Grâce à sa forme micronisée, elle se dissout rapidement et complètement, éliminant ainsi tout sédiment et la rendant pratique à intégrer dans votre routine quotidienne.

• Avantages soutenus par la recherche : Des études ont indiqué que l’utilisation régulière de monohydrate de créatine peut améliorer les réserves de phosphate de créatine, ce qui profite aux personnes engagées dans des exercices anaérobies.

• Favorise un mode de vie actif : le monohydrate de créatine offre une gamme d'avantages au-delà du renforcement musculaire. Il peut améliorer la santé globale en augmentant les niveaux d'ATP, en luttant contre le stress oxydatif et en aidant potentiellement à la gestion de diverses affections comme la dystrophie musculaire, la fatigue et les maladies neurodégénératives. Il peut également avoir un impact positif sur la production d'hormone de croissance et la réduction du cholestérol.

En résumé, la poudre de monohydrate de créatine offre une multitude d’avantages, notamment une augmentation de la masse musculaire, une amélioration de la force et de la vitesse, une augmentation de la production d’énergie et une utilisation pratique. Ses avantages, appuyés par la recherche, vont au-delà des objectifs de remise en forme, et peuvent potentiellement bénéficier à la santé et au bien-être en général. L’intégration de la créatine monohydrate à votre routine peut vous aider à maximiser vos performances physiques et à atteindre vos aspirations en matière de remise en forme.

TAILLE DE LA PORTION

5 grammes

MÉLANGE

Mélanger juste avant de consommer car la créatine perd sa stabilité lorsqu'elle est pré-mélangée. Mélanger toujours avec des boissons sans caféine comme de l'eau, du jus de fruits ou du thé décaféiné chaud ou des tisanes (ce qui améliore la solubilité).

HYDRATATION

En ce qui concerne la créatine en particulier, il est important de rester bien hydraté. De plus, lorsque vous mélangez de la créatine, utilisez la recommandation de 100 ml d'eau pour chaque gramme de créatine.

DOSAGE QUOTIDIEN

Une dose quotidienne de 3 à 5 grammes est recommandée pendant 4 semaines maximum. Arrêtez-vous pendant une semaine avant de reprendre. Une autre option consiste à utiliser une dose plus élevée de 15 à 25 grammes pendant un cycle de 5 jours, puis à maintenir 2 à 5 grammes, ce qui peut augmenter les réserves de créatine disponibles dans votre corps.

PERSONNALISATION

Ajoutez à notre Amino Recovery, à notre Whey Protein Isolate, à notre boisson en poudre BCAA, à notre Waxy Maize ou à tout autre produit en poudre de notre choix, selon vos besoins et vos objectifs d'entraînement spécifiques.

SYSTÈME NUTRITIONNEL PROTEINCO

PRÉ-ENTRAINEMENT

Pris plusieurs heures avant une séance d'entraînement, il peut booster vos réserves d'énergie disponibles pendant votre séance d'entraînement. N'oubliez pas qu'il est préférable de le consommer avec des boissons sans caféine et qu'il ne doit être mélangé qu'au moment de la consommation.

APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

Mélangé à notre boisson en poudre Amino Recovery ou BCAA, il peut offrir des avantages de récupération supplémentaires. Recharger vos réserves de créatine immédiatement après l'exercice alimente les systèmes juste après les avoir épuisés. C'est sans doute une fenêtre importante pour reconstituer tous les nutriments dont votre corps a besoin pour un entraînement intensif continu.

Q – PUIS-JE UTILISER LA CRÉATINE MONOHYDRATE EN CONTINU ?

A – De faibles doses de 2 à 3 grammes par jour peuvent être utilisées quotidiennement sans aucun effet nocif. Une dose de 3 à 5 grammes par jour pendant un mois, puis interrompue pendant une semaine avant de reprendre, est une routine plus largement acceptée, mais c’est notre recommandation personnelle.

Q – QUEL EST LE MEILLEUR MOMENT POUR UTILISER LA CRÉATINE ?

A – Plusieurs heures avant une séance d’entraînement est le moment idéal pour prendre un complément de créatine monohydrate. Cela vous permettra d’avoir autant de créatine disponible que possible pour maintenir vos niveaux d’énergie et de régénération à leur maximum. C’est également un excellent complément de récupération et peut être ajouté à notre boisson en poudre BCAA et siroté pendant l’entraînement.

Q – PUIS-JE L’AJOUTER À D’AUTRES PRODUITS COMME VOTRE AMINO RECOVERY ?

R – Oui. Notre Amino Recovery est un excellent produit à personnaliser avec de la créatine ajoutée. Il contient déjà un peu de monohydrate de créatine dans notre mélange préservant l’équilibre azoté et l’ajout de 2 à 5 grammes supplémentaires peut être bénéfique pour votre récupération. Il se prête également bien à l’ajout à n’importe lequel de nos autres mélanges de boissons en poudre.